Ozempic-friendly recept — visok udio proteina, kontrolirane kalorije za GLP-1 korisnike.
Označi zamjene koje želiš spremiti u listu za kupovinu.
Najmanje 2-3h prije spavanja. Lakše probavljivo, manje masti za smanjenje refluksa.
Otvori cijeli plan i dan (Subota)Kombiniraj sve sastojke iz popisa iznad. Cilj je sporo jedenje — GLP-1 lijekovi usporavaju pražnjenje želuca, pa manji zalogaji i duže žvakanje smanjuju mučninu.
Popij čašu vode 30 minuta prije obroka. Visokomasne priloge ostavi za kasnije u danu kako bi smanjio refluks.
Ako trebaš manje kalorija (mršavljenje), koristi gumb -10% iznad i proporcionalno smanji sve sastojke. Za održavanje težine ili veću aktivnost koristi +10%.